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Bastone da montagna: come sceglierlo e usarlo

A cosa serve il bastone da montagna


Il bastone da montagna può essere utili per svariati motivi, sia di salute che di sport in quanto tale. Chi utilizza i bastoni in modo corretto e attivo stimola i muscoli del busto e si mette in movimento il sistema cardiocircolatorio. È un meccanismo che si attiva soprattutto in salita e attiva la sudorazione favorendo una corretta attività sportiva.
Il bastone da montagna, oltre ad essere di supporto nell’attività sportiva, è di aiuto a camminare con maggiore stabilità su terreni irregolari, in pendenza o scivolosi, come in presenza di neve o sui ghiacciai. In particolare, durante le salite il bastone da montagna aiuta a frenare il movimento, lavorando con le gambe contro la forza di gravità e alleggerendo la muscolatura delle gambe.
Questi bastoni possono essere un valido aiuto soprattutto in altre due circostanze: quando bisogna portare carichi pesanti, come zaini, e quando si è infortunati o instabili sulle gambe. Grazie al bastone da montagna il carico diminuisce e si può camminare in modo eretto e diminuire il peso del carico. In questi casi il bastone può essere usato in salita o discesa, così come in pianura.



Come scegliere il bastone da montagna


Esistono vari tipi di bastoni da montagna. Possono essere composti da differenti materiali dal legno a materiali più tecnologici ed avanzati. Uno di questi ultimi è il carbonio: questi sono un po’ più costosi degli altri bastoni, ma sono i più leggeri, resistono meglio agli urti e assorbono i colpi contro il terreno. Il bastone da montagna può anche essere telescopico. Il bastone da montagna telescopico è incredibilmente utile perché regolabile in altezza in base alla propria statura e al tipo di cammino che si sta affrontando (tipo di suolo, modo di marcia, pendenze, ecc.). Inoltre la loro regolazione è particolarmente utile per ripiegare il bastone e riporlo nello zaino quando non lo si sta usando.



Come si usa il bastone da montagna


Questo tipo di bastone può essere usato in coppia o singolarmente e si usa muovendo gli arti in maniera alternata: gamba destra e bastone sinistro, gamba sinistra e bastone destro.
A seconda del terreno, della sua inclinazione e del senso di marcia (salita) i bastoni vengono leggermente inclinati per una maggior spinta.
Per utilizzare bene il bastone da montagna ci vuole pratica e allenamento così con il tempo e l’esperienza le camminate si faranno più fluide, incorporando l’utilizzo dei bastoncini in modo del tutto naturale alla camminata.