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Trekking sicuro: le chiavi per la tua prima camminata su una collina

Fare trekking per la prima volta: 10 Consigli e istruzioni per preparare lo zaino per il trekking di un giorno


Questi sono i consigli INDESmed per la tua prima passeggiata in montagna o in collina.

1) Informati: cerca su internet dati o opinioni di altre persone che hanno fatto il percorso prima di te.

2) Vedi prima di controllare come sarà il tempo durante la tua passeggiata.

3) Segui la regola dei tre strati:
- Strato asciutto - fibre sintetiche che lasciano passare il sudore come il poliestere, non il cotone
- Strato caldo - lana e fibre sintetiche che trattengono il calore del corpo
- Strato protettivo - impermeabile, con cuciture e cerniere termosaldate

4) Vai sempre accompagnato

5) Porta sempre una calzatura comoda e che avrai già usato prima

6) Usa bastoncini da trekking: apportano stabilità, rapidità e riducono l'impatto sulle articolazioni

7) Porta liquido a sufficienza: 2 litri di acqua per 2/3 ore di camminata

8) Cibo: porta con te barrette energetiche con cereali e frutti secchi o frutta col potassio come le banane

9) Non lasciare tracce: prenditi cura della Natura

10) Proteggiti dal sole: usa un cappellino, occhiali da sole con filtro UV e protezione solare



Camminare in montagna: Abbigliamento trekking e materiale necessario


Ecco tutto il materiale necessario per farti preparare al meglio il tuo zaino e per vivere questa nuova esperienza di un giorno di trekking in montagna

Devi prima di tutto eliminare il superfluo; cosi' il tuo zaino sarà il più leggero possibile e ti potrai godere la natura!

Nella tasca superiore metti tutto quello che dovrai avere a portata di mano:

- Una bottiglia d'acqua

- Snacks, panini, cioccolato fondente, barrette energetiche

- Un cappello con visiera e protezione solare, occhiali da sole

- Una giacca anti-pioggia

- Una piccola cassetta di primo soccorso, con cerotti, aspirina, disinfettante, repellente per gli insetti, forbicine, bende...

- Lanterna

- Corda

- Un copri-zaino caso mai piove

- Una mappa cartacea della montagna... non vuoi perderti vero?

Nelle tasche inferiori, tutto il resto:

- Una felpa caso mai all'arrivo la cima è ventosa o fredda

- Una maglietta di ricambio in più, da cambiarti nel caso tu sia molto sudato. Ricorda che in montagna la temperatura e il tempo cambiano molto velocemente.

- Un costume da bagno per un eventuale bagno sotto una cascata

- Un sacchetto di plastica per i residui, vorrai che la montagna rimanga bella com'era prima della tua passeggiata!

- Un caricabatteria portatile per il tuo cellulare

- I tuoi documenti personali inclusa la tessera sanitaria



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