¿Por qué las muletas causan tendinitis?

El uso de muletas es a menudo necesario tras una lesión o cirugía, pero su uso incorrecto puede provocar tendinitis. El dolor suele aparecer en brazos, hombros o muñecas. Comprender las causas y adoptar técnicas adecuadas permite prevenir la inflamación y mantener confort y movilidad.

¿Qué es la tendinitis causada por las muletas?

La tendinitis es una inflamación del tendón, a menudo relacionada con sobrecarga o movimientos repetitivos. Al usar muletas, los tendones de los brazos y hombros se ven sometidos a un esfuerzo inusual. Según un estudio publicado en *Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy* (2022), hasta un 30% de los pacientes que usan muletas más de dos semanas presentan dolor por tendinitis.

Síntomas comunes:

- Dolor al apoyarse en las muletas
- Rigidez y limitación de movimiento
- Hinchazón o sensibilidad local
- Fatiga muscular persistente

“Elegir la muleta adecuada y aprender la postura correcta es esencial para reducir el riesgo de tendinitis”, señala la Dra. Sophie Martin.

¿Por qué las muletas provocan estas inflamaciones?

Varios factores explican por qué las muletas pueden causar tendinitis:

1. Mala postura: inclinarse hacia adelante o sobrecargar un brazo aumenta la tensión sobre los tendones.
2. Altura incorrecta: muletas demasiado largas o cortas obligan al brazo a doblarse o estirarse en exceso.
3. Materiales y ergonomía: empuñaduras duras o no ajustables presionan la muñeca y el antebrazo.
4. Duración de uso: el uso prolongado sin pausas favorece la sobrecarga y la inflamación.

Un estudio de 2021 en Clinical Rehabilitation mostró que las muletas con empuñaduras ergonómicas reducen la presión sobre los tendones de la muñeca en un 40 % respecto a modelos estándar.

¿Cómo prevenir la tendinitis con muletas?

La prevención se basa en adaptar las muletas y la postura:

- Elegir muletas ergonómicas: empuñaduras suaves, muñecas ajustables, materiales que absorban impactos.
- Ajustar la altura correctamente: codo ligeramente flexionado (20–30°), muñeca alineada con la empuñadura.
- Alternar brazos y hacer pausas regulares: reducir la fatiga y la sobrecarga de tendones.
- Fortalecer músculos del brazo y hombro: ejercicios simples como flexiones de muñeca o rotaciones de hombro.
- Proteger las muñecas: usar cojines o almohadillas para reducir la fricción.

Consejo práctico: caminar despacio, colocando primero las muletas y luego el pie lesionado, reduce considerablemente la tensión sobre los tendones.
Más consejos: Cómo evitar dolor en las manos al usar muletas.

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