Comment bien se servir d’un déambulateur?

Utiliser un déambulateur peut sembler difficile au début, mais avec la bonne technique, il devient un outil sûr et efficace pour se déplacer. Que vous soyez en rééducation ou ayez besoin d’un soutien au quotidien, apprendre à bien l’utiliser est essentiel. Dans cet article, nous vous expliquons comment marcher avec un déambulateur et gérer les obstacles comme les marches en toute sécurité.

Comment marcher avec un déambulateur sans roues?

Marcher avec un déambulateur sans roues demande une bonne coordination et un rythme régulier, tandis qu’un déambulateur à deux roues facilite la marche pour ceux qui veulent un soutien avec un mouvement plus fluide. Voici les étapes clés et les avantages selon le type de déambulateur :

1. Positionnez-vous correctement : tenez le déambulateur devant vous, les bras légèrement fléchis à hauteur de hanche. Privilégiez un déambulateur qui permet de régler les poignées à votre hauteur comme celui d’INDESmed.
- Avantage deux roues: vous pouvez avancer le déambulateur plus facilement sans avoir à le lever complètement, réduisant l’effort sur les bras.

2. Avancez le déambulateur : posez-le fermement sur le sol (sans roues) ou avec deux roues: glissez-le doucement, les roues doivent être du côté opposé à vous, à quelques centimètres devant vos pieds.
- Avantage deux roues: le déambulateur roule légèrement, ce qui permet un mouvement plus naturel et continue.

3. Avancez vos pieds : déplacez vos pieds vers l’intérieur du cadre, un pied après l’autre, sans croiser vos jambes.
- Avantage deux roues: le déplacement peut être plus rapide et moins fatigant, car le déambulateur glisse avec vous.

4. Maintenez un rythme régulier : avancez lentement pour garder l’équilibre et éviter de basculer.
- Avantage deux roues: le rythme peut être légèrement plus dynamique sans compromettre la stabilité.

5. Sécurité avant tout : évitez les surfaces glissantes et portez des chaussures stables.
- Avantage deux roues: certains modèles sont équipés de roues anti-dérapante, offrant un contrôle supplémentaire sur les surfaces lisses.

Avec de la pratique, la marche devient plus naturelle et fluide, que ce soit avec un déambulateur classique ou un modèle à deux roues, tout en réduisant le risque de chute et la fatigue des bras.

Comment descendre une marche avec un déambulateur?

Descendre une marche avec un déambulateur nécessite prudence et technique :

1. Approchez-vous de la marche : placez le déambulateur juste avant le bord.
2. Positionnez vos pieds : placez d’abord le pied le plus proche de la marche suivante.
3. Descendez doucement : baissez le déambulateur légèrement et descendez un pied à la fois.
4. Utilisez vos bras : appuyez-vous légèrement sur le déambulateur pour amortir la descente.
5. Restez concentré : évitez de regarder ailleurs et gardez toujours le regard sur vos pieds et le déambulateur.

Cette technique réduit le risque de chute et protège vos articulations. Attention avec les déambulateurs à roues 2 ou 4, il est préférable de porter le déambulateur pour éviter tout risque de chutes. Privilégiez un déambulateur léger est important.

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