Comment marcher avec des béquilles ?

Utiliser des béquilles peut sembler compliqué au début, surtout après une blessure ou une opération. Pourtant, avec les bons réglages et une bonne technique, vous pouvez vous déplacer de façon sécurisée et sans douleur. Découvrez ici comment marcher efficacement avec des béquilles orthopédiques.

Comment marcher avec des béquilles sans s’appuyer sur la jambe?

Lorsque vous devez éviter tout appui sur une jambe (fracture, opération, entorse sévère…), la marche avec béquilles suit une règle essentielle : transférer tout le poids du corps sur les bras.

Voici les étapes à suivre :

1. Placez les deux béquilles légèrement devant vous, à une distance d’environ 30 cm.
2. Avancez la jambe blessée entre les deux béquilles, sans poser le pied au sol.
3. Transférez votre poids sur les poignées des béquilles.
4. Faites ensuite un pas avec la jambe saine, qui viendra rejoindre l’autre en passant à côté.

⚠️ Gardez toujours le dos droit, les épaules détendues, et regardez devant vous pour éviter les déséquilibres.

Quelle hauteur pour marcher avec des béquilles?

Un réglage inadapté est souvent la cause de douleurs aux poignets, aux épaules ou au dos. Pour bien marcher avec des béquilles, leur hauteur doit être ajustée précisément :

- La poignée doit arriver au niveau de votre poignet lorsque vous êtes debout, bras le long du corps.
- L’appui brachial (repose-avant-bras) doit être situé juste sous le coude, sans le compresser.
- Vos bras doivent former un angle d’environ 15 à 20° lorsque vous tenez les poignées.

💡 Astuce : choisissez des béquilles réglables au millimètre, comme les modèles INDESmed, pour une adaptation parfaite à votre morphologie.

Les erreurs à éviter quand on marche avec des béquilles

Pour éviter douleurs ou chutes, évitez ces erreurs fréquentes :

- Marcher en posant partiellement la jambe blessée si le médecin l’interdit.
- Régler les béquilles à la mauvaise hauteur.
- S'appuyer uniquement sur les poignées (il faut utiliser les bras dans leur ensemble).
- Regarder ses pieds au lieu de regarder droit devant soi.
- Utiliser des béquilles trop lourdes ou mal conçues.

✅ Préférez des béquilles ergonomiques, légères et confortables comme les béquilles en aluminium ou en fibre de carbone INDESmed, qui préviennent les tendinites et assurent une bonne posture.

info@indesmed.com