Whatsapp

Pourquoi les béquilles causent des tendinites?

L’utilisation des béquilles est souvent nécessaire après une blessure ou une chirurgie, mais elle peut entraîner des tendinites si elles ne sont pas utilisées correctement. Les douleurs apparaissent généralement dans les bras, les épaules ou les poignets. Comprendre les causes et adopter les bonnes techniques permet de prévenir ces inflammations et de retrouver confort et mobilité.

Pourquoi les béquilles causent des tendinites?

Qu’est-ce qu’une tendinite causée par les béquilles ?

Une tendinite est une inflammation du tendon, souvent liée à une surcharge ou à des mouvements répétitifs. Lorsqu’une personne utilise des béquilles, les tendons des bras et des épaules sont sollicités de façon inhabituelle. Selon une étude publiée dans Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy (2022), jusqu’à 30 % des patients utilisant des béquilles pendant plus de deux semaines présentent des douleurs liées à une tendinite.

Symptômes fréquents :
- Douleur lors de l’appui sur les béquilles
- Raideur et limitation des mouvements
- Gonflement ou sensibilité locale
- Fatigue musculaire persistante

“Le choix d’une béquille adaptée et l’apprentissage de la bonne posture sont essentiels pour réduire le risque de tendinite,” souligne Dr. Sophie Martin.

Pourquoi les béquilles provoquent-elles ces inflammations ?

Plusieurs facteurs expliquent pourquoi les béquilles peuvent causer des tendinites :

1. Mauvaise posture: pencher le corps vers l’avant ou trop charger un bras augmente la tension sur les tendons.
2. Hauteur inadaptée: des béquilles trop longues ou trop courtes obligent le bras à se plier ou s’étendre de manière excessive.
3. Matériaux et ergonomie: poignées dures ou non ajustables exercent une pression sur le poignet et l’avant-bras.
4. Durée d’utilisation : une utilisation prolongée sans pauses favorise la surcharge et l’inflammation.

Une étude de 2021 dans Clinical Rehabilitation montre que les béquilles avec poignées ergonomiques réduisent de 40 % la pression sur les tendons du poignet par rapport aux modèles standards.

Comment prévenir les tendinites avec des béquilles ?

La prévention repose sur l’adaptation des béquilles et de la posture :

- Choisir des béquilles ergonomiques : poignées souples, manchettes réglables, matériaux absorbant les chocs.
- Ajuster la hauteur correctement : le coude doit rester fléchi de 20 à 30°, le poignet aligné avec la poignée.
- Alterner les bras et faire des pauses régulières : diminuer la fatigue et la surcharge musculaire.
- Renforcer les muscles du bras et de l’épaule : exercices simples comme les flexions de poignet ou rotations d’épaule.
- Protéger les poignets : utiliser des coussins ou bandes absorbantes pour réduire la friction.

Astuce pratique : marcher lentement, en posant d’abord les béquilles puis le pied blessé, réduit considérablement le stress sur les tendons.

Pour plus de conseils sur notre post: Comment éviter d’avoir mal aux mains en utilisant des béquilles?

FAQ
Les béquilles causent-elles toujours des tendinites ?
Non, les tendinites apparaissent surtout en cas d’usage prolongé, de mauvaise posture ou de béquilles mal adaptées. Un ajustement correct et des pauses régulières permettent de les éviter.

Combien de temps peut-on utiliser les béquilles sans risque ?
Il n’y a pas de limite exacte, mais il est recommandé de faire des pauses toutes les 30 à 60 minutes et d’alterner les bras pour réduire la tension sur les tendons.

Les béquilles ergonomiques empêchent-elles complètement les tendinites ?
Elles réduisent fortement le risque, mais il reste important de suivre les bonnes pratiques de posture, de mouvement et de repos pour prévenir l’inflammation.

info@indesmed.com